δικηγορος βολος Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, άμεση ενημέρωση για όλες τις εξελίξεις, Διασκέδαση – Ψυχαγωγία και Αθλητισμός

– Υγεία – Πόνοι στα πόδια: Δείτε τις αιτίες και αντιμετωπίστε τους δικηγορος site δικηγορων βολος Οι φράσεις «τα πόδια μου πονάνε κάτω από τα δάχτυλα σαν να πατάω σε πέτρες» ή «όταν ξυπνάω το πρωί δεν μπορώ να πατήσω το πόδι μου στο πάτωμα και να περπατήσω από τον πόνο. Όταν περπατήσω όμως λίγο, τραπεζικο δικαιο δικηγοροι βολος μου περνάει», ακούγονται συνηθισμένες.

Διαβάστε περισσότερα στο boro.gr

δικηγορος βολος Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης

Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:

1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.

2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής – ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών – μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.

3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».

4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει – ας πούμε, μισό αβοκάντο, δικηγοροι για συνταξεισ βολος μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό – γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.

5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.

6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή – και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.

8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.

9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.

10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση – να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, τραπεζικο δικαιο δικηγοροι βολος ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες – οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.

11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.

12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.

13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.

14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.

15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, δικηγοροι φορολογικων υποθεσεων βολος αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.

17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.

18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ ‘Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.

19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, δικηγοροι βολος καρακωστα η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.

20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις – όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά – μπορεί να απαλύνει το άγχος.

δικηγορος βολος Του πέταξε τον γάτο από τον πέμπτο όροφο…

Για ένα ακόμα έγκλημα που έγινε εις βάρος ενός γάτου στην περιοχή του Γκύζη επί της οδού Μομφεράτου μας ενημέρωσε ο Φίλιππος Μαλακατές.

Το απόγευμα της 1ης Οκτωβρίου γύρω στις 19:00 ο Φίλιππος άκουσε νιαουρίσματα. Αναζητώντας τον γάτο του, που μένει μαζί του στο διαμέρισμα του, το οποίο βρίσκεται στον ημιώροφο, είδε το ζώο να προσπαθεί να ισορ ροπήσει στο περβάζι του παραθύρου της διπλανής πολυκατοικίας στον 5ο όροφο.

Την ίδια στιγμή και ενώ προσπαθεί εκείνος και ένας φίλος του πού ήταν μαζί του εκείνη την ώρα προσπαθούν να αντιληφθούν το πώς ο γάτος ο Τζέρι βρέθηκε εκεί πάνω, τον βλέπουν να παλεύει με κάτι.

Και οι δύο αρχίζουν να φωνάζουν και να ουρλιάζουν καθώς κατάλαβαν ότι το παράθυρο ανοίγει και πως το γατί τους κινδυνεύει.

Και ενώ φωνάζουν όσο πιο δυνατά μπορούν βλέπουν κάποιον μ’ ένα σκουπόξυλο να ρίχνει μερικώς το παράθυρο και να σπρώχνει στο κενό από τον 5ο όροφο τον Τζέρι.

Ο Φίλιππος σε κατάσταση σοκ βλέπει τον Τζέρι να πέφ ΤΕΙ και σοβαρά τραυματισμένος ο γάτος πριν προλάβει ο ιδιοκτήτης του να βγει έξω να φτάνει στον διαμέρισμα του.

Τότε τον αρπάζει και τρέχει στην κτηνίατρο, που βρίσκεται πολύ κοντά.

Ο φίλος του σπεύδει στη διπλανή πολυκατοικία και βλέπει έναν ηλικιωμένο άντρα να κατεβαίνει από την πολυκατοικία και να κρύβεται στην πυλωτή ενώ κρατάει στα χέρια του ένα σκουπόξυλο, δικηγοροσ για τροχαια ατυχηματα βολος όμοιο με αυτό που είχε ρίξει ο ένοικος του 5ου όροφο τον γάτο τους στο κενό.

Ο νεαρός σε έξαλλη κατάσταση και θυμωμένος για τα όσα συνέβησαν χτυπούσε τα κουδούνια ζητώντας από τους γείτονες να του αποκαλύψουν το όνομα εκείνου που συμπεριφέρθηκε έτσι στο γατί. Αλλά κανείς δεν του το έλεγε!

Επί τόπου λίγο αργότερα κατέφθασε και η Αστυνομία, η οποία όμως μόνο κατέγραψε το συμβάν και δεν προχώρησε στη σύλληψη του ηλικιωμένου στο πλαίσιο του αυτοφώρου.

Ο Τζέρι, που διέφυγε τον κίνδυνο, πλέον έχει μόνιμη βλάβη στη γνάθο από την πτώση, σύμφωνα με την γνωμάτευση της κτηνίατρου Θεοδώρας Τσιγούρη το ζώο έχει ράμματα στο πόδι, σκίσιμο στη μύτη, σπασμένα δάχτυλα, μώλωπες και εσωτερική θωρακική αιμορραγία.

Σύμφωνα με τον Φίλιππο οι αστυνομικοί πού πήγαν εκεί μετά την κλήση του τον παρότρυναν να σταματήσει και να μην καταγγείλει τον δράστη, παραβλέποντας το γεγονός η εγκληματική πράξη του ηλικιωμένου διώκεται στο πλαίσιο του αυτοφώρου!

Έχει σημασία να αναφέρουμε ότι ο Φίλιππος επικοινώνησε με το www.zoosos.gr για να καταγγείλει το συμβάν και σε συνεργασία με την Μάρθα Πουλτίδου του δώσαμε οδηγίες για το πώς να κινηθεί ώστε να γίνει η καταγγελία και να διωχθεί αυτός που φταίει για την κακοποίηση του γάτου του.

Σύμφωνα με τον Φίλιππο Μαλακατέ, ο ηλικιωμένος γείτονας του προφανώς δεν πίστευε, ότι το γατί ανήκει σε κάποιον και πως οι πράξεις του θα είχαν τέτοιες συνέπειες.

Μάλιστα βρήκε στην πυλωτή της πολυκατοικίας και ρωτούσε με «ενδιαφέρον» τους άλλους γείτονες αν τελικά βρήκαν εκείνον που έσπρωξε το ζώο, δίνοντας αφορμή για να εισπράξει κάμποσες βρισιές και «χαριτωμένους» χαρακτηρισμούς από τους δύο νεαρού οι οποίοι φροντίζουν νυχθημερόν τον τραυματισμένο Τζέρι.

Η γνωμάτευση της κτηνιάτρου

Αξίζει να αναφέρουμε ότι κάποιοι από τους περίοικους που είδαν τι συνέβη αρνήθηκαν να συμβάλλουν καταθέτοντας, αν η υπόθεση φτάσει στα δικαστήρια, γιατί είναι γείτονες με τον δράστη και δεν θέλουν «να χαλάσουν τις καρδιές τους…».

Μάλιστα στις 30 Σεπ Τεμβρίου μια μέρα πριν από το συμβάν ο φίλος του Φίλιππου είδε τον ηλικιωμένο γείτονα να ψάχνει ένα γατί κάτω από αυτοκίνητο του, που ήταν σταθμευμένο στην πυλωτή της πολυκατοικίας που διαμένει.

Εκείνη την ώρα δεν έδωσε σημασία αλλά υπέθεσε ότι δεν έψαχνε το ζώο από ενδιαφέρον. Τελικά μια μέρα μετά αυτός ήταν ο άνδρας που κρατούσε το σκουπόξυλο…

Πηγή: www.zoosos.gr

δικηγορος βολος

source: http://www.real.gr/DefaultArthro.aspx?page=arthro&id=275494&catID=19

δικηγορος βολος…